Kayan aikin PDF kyauta, masu canza na'urori da kuma masu lissafi!

Kalkuleta/Kalori

Kimanta buƙatun kalori na yau da kullun (TDEE) ta amfani da lissafin Mifflin-St Jeor BMR da kuma ninka yawan aiki.

Bayanin Wariya Waɗannan na'urorin lissafi don dalilai na bayanai ne kawai kuma bai kamata a ɗauke su a matsayin shawara ta likita ko ta ƙwararru ba.

Grid na Nau'i

Kalkuleta/Kalori

Ana loda dabarun lissafi...

Jagorar Mataki-mataki

Yadda ake amfani da wannan kayan aikin

Loda fayilolinku

Jawo ka sauke fayilolinka zuwa wurin aiki da ke sama ko danna don zaɓar su daga na'urarka.

Daidaita saituna (zaɓi ne)

Saita duk wasu takamaiman zaɓuɓɓuka ko abubuwan da aka fi so don juyawa ko lissafin ku.

Sauke sakamakon

Danna maɓallin aikin kuma jira lokacin da za a kammala sarrafawa, sannan a sauke fayil ɗin ƙarshe.

Tambayoyin da ake yawan yi akai-akai

Tambayoyin da Ake Yawan Yi

Shin wannan kayan aikin kyauta ne don amfani?

Ee, kayan aikinmu kyauta ne gaba ɗaya ba tare da ɓoye iyakoki ko alamun ruwa ba.

Shin fayilolina suna da tsaro?

Hakika. Duk wani aiki yana faruwa ne a inda kake, ba tare da aika fayilolinka zuwa wani wuri ba.

Shin wannan yana aiki akan wayar hannu?

Eh, dandalinmu yana aiki cikin sauƙi akan kowace na'ura ta zamani, gami da wayoyin komai da ruwanka da kwamfutar hannu.